生活习惯是影响长寿的重要因素

　　原标题：想长寿，生活习惯很重要　　对于“长寿秘诀”，宁夏人民医院中医科副主任医师姜玥说，饮食规律、早睡早起对老人身体最好，想要健康长寿，他有几条建议给大家说说。　　首先，要尽量保持良好情绪。现代人生活在信息时代，神经经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康体质。由于男性家庭角色的设置，往往背负着更大的社会压力，又不善

　　原标题：想长寿，生活习惯很重要

　　对于“长寿秘诀”，宁夏人民医院中医科副主任医师姜玥说，规律、早睡早起对老人身体最好，想要长寿，他有几条建议给大家说说。

　　首先，要尽量保持良好情绪。现代人生活在信息时代，神经经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康体质。由于男性家庭角色的设置，往往背负着更大的社会压力，又不善于释放压力，所以这也是女性百岁老人多于男性的原因之一。其次，要不断增强心血管系统功能。心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。在饮食上要以清淡为主，对食物的热量有所限制，但营养成分要充足。平时生活中要加强锻炼，增强身体的抵抗力。抛弃有害健康的习惯，不吸烟不喝酒。另外，儿女孝顺也对老人健康长寿有促进作用。

　　姜玥表示，一般高寿者都按时作息不失眠，晚上保证9-10个小时的睡眠时间，中午保持午睡的习惯。同时，高寿者多喜欢散步，三餐规律，不挑食、不饱食，饮食合理搭配，喜食鱼肉、薯类、玉米面、荞面等杂粮;常食牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。还有一些老人喜食花生、核桃等富含钙、维生素D的食物。此外，知足常乐、生活愉快，性格乐观、心态平和等也是老人长寿的重要因素。(记者 王若英)