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  提起孕期血糖,可是一部分孕妈妈的烦心事儿,这些孕妈妈不敢多吃的水果,不敢多喝粥,不敢多吃糖果、糕点,不敢……,她们的原因只有一个:血糖高!!!

  判断是不是糖妈妈的标准

  按照产检时刻表,在孕24-28周的孕妈妈会进行糖耐量检测(口服葡萄糖耐量试验,OGTT),这是筛查是否有妊娠期糖尿病(GDM)的主要方法

  *如果孕妈妈的检测结果中有1项及以上超标,即可诊断为妊娠期糖尿病。

  糖妈妈应该怎么吃?

  关于妊娠期糖尿病的危害,在之前的文章中多次有提到,不仅对孕妈妈,对胎宝宝的健康也存在很大的威胁。

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  糖妈妈们的日常饮食该如何搭配?怎么吃才能降低对母儿双方健康的危害呢?

  首先,糖妈妈千万不要因为自己血糖高就节食或减肥,孕期体重的管理目标是控制在一个合理的区域内,节食、减肥会引起饥饿性酮症,影响胎宝宝发育。

  此外,孕妈妈在保持血糖稳定的同时,一定要兼顾母儿双方的营养需求。

  糖妈妈的饮食原则

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  优质蛋白质的食物来源:肉类包括禽类、畜和鱼虾类、蛋类、奶类以及豆类;

  脂肪的主要来源:烹调用油、肉类、坚果类、全脂牛奶以及一些加工食品如巧克力、黄油、人造奶油、快餐炸品等。

  维生素及微量元素的主要来源: 瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等;

  膳食纤维的主要来源:燕麦片、养麦面等粗杂粮,以及新鲜蔬菜、水果、藻类食物等;另外喜欢吃水果和甜食的孕妈妈也可以按照等量计算的原则,换成升糖指数(GI)或血糖负荷指数(GL)较低的水果,以降低食物对血糖值的影响。

  除了饮食的调整之外,糖妈妈也可辅以运动来帮助控制血糖(饭后1小时后,走路30~40分钟),如果通过调整饮食、运动仍不能改善血糖,就需要在医生的指导下使用胰岛素进行治疗(当然,大家不要太紧张,这部分人群只占到糖妈妈的20%~30%左右)。

  我所在的糖尿病专科门诊也会帮助各位糖妈妈调控血糖,尽最大的努力减少妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病及巨大儿的发生率,改善分娩结局。

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